天天吃这4种食物,抗病延年益寿,90岁长寿老人还在吃!

栏目:名著 来源:中华新闻网 时间:2019-09-19

每个人都想有一个健康的身体,长寿,除了要靠运动以外,还要多吃这些食物,有你喜欢吃的吗?90岁长寿老人还在吃!



草莓

草莓能充分补充维生素 C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。



胡萝卜

胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤, 增强视力,胡萝卜是一年四季当中养生效果非常不错的食物,一定要多吃一些



大蒜

蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病,另外紫皮大蒜能更杀菌独头大蒜能抗癌。



辣椒

红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减 肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老,如果不喜欢吃辣的那真是太可惜了。

当然像平常的牛肉、新鲜蔬菜、水果也要多吃些,更重要的是多吃粗粮才能更长寿。


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